3 eenvoudige oefeningen om je hersenen te trainen om je geen zorgen te maken wanneer het niet nodig is
Leven in een voortdurende staat van zorg heeft uiteindelijk consequenties voor zowel de mentale als fysieke gezondheid. Ieder van ons heeft wel eens een snelle hartslag, overmatig zweten of een gevoel van kortademigheid ervaren tijdens een ernstige bezorgdheid. In het leven is het belangrijk om met emoties om te kunnen gaan, zowel positief als negatief, in het bijzonder om te voorkomen dat je uiteindelijk over alles ongerust zult worden.
Leven op een meer ontspannen manier, je alleen zorgen maken wanneer het echt nodig is, is een kwestie van trainen: hier volgen enkele dagelijkse oefeningen die ons helpen onze geest en ons lichaam te ontspannen.
Hoe train je je hersenen om je minder zorgen te maken wanneer het niet nodig is
Altijd bezorgd zijn is niet alleen een mentale conditie: het komt ook overeen met een fysieke staat van spierspanning. Als iemand erkent overdreven bezorgd te zijn of wanneer dit niet nodig is, is het goed om in te grijpen om een toestand van rust te herstellen: hier zijn enkele eenvoudige activiteiten die je hierbij helpen.
- Bezorgdheden opschrijven: het overbrengen van angsten van je geest naar een vel papier is een manier om ze vanuit een ander, meer objectief oogpunt waar te nemen. Veel zorgen lijken onschadelijk, terwijl het in andere gevallen gemakkelijker zal zijn om een oplossing te vinden om ze op te lossen.
-
Aan lichaamsbeweging doen: in een stoel zitten om na te denken doet niets anders dan angsten en zorgen opwekken. Als je moet redeneren of spanning wilt verlichten, is bewegen ideaal. Zelfs een eenvoudige wandeling in de open lucht is genoeg om ongegronde angsten van je af te schudden en alles met meer rationele ogen te bekijken.
-
Mediteren: als je afstand wilt nemen van wat je momenteel zorgen baart, kan meditatie nuttig voor je zijn. Door je te concentreren op je ademhaling, op de steunpunten van je lichaam op het oppervlak waarop je zit, zul je in staat zijn om de aandacht af te leiden van wat je angst veroorzaakt. Begin met het sluiten van je ogen en let gewoon op je ademhaling, laat het gaan zoals het komt.
Het lijken nutteloze activiteiten te zijn, maar deze dingen doen helpt veel om je te kalmeren en met je zorgen om te gaan: als de staat van bezorgdheid chronisch is geworden in de loop van de tijd, kan het nuttig zijn om erover te praten met een specialist, die je advies kan geven.
