De angst van de zondagmiddag: wat is het en hoe ga je ermee om
Komt de zondag ten einde en ontwikkelt zich langzaam een gevoel van ongemak? Je lijdt waarschijnlijk aan de angst van de zondagmiddag. Het wordt gekenmerkt door een gevoel van rusteloosheid, triestheid, nostalgie en soms een vervelend gevoel van leegte; bij sommige mensen veroorzaakt het zelfs slapeloosheid, migraine en indigestie.
De basis van dit ongemak is het bewustzijn van het einde van het weekend en het begin van een nieuwe werkweek, die verplichtingen, verantwoordelijkheden en stress met zich meebrengt.
Dit is het en zo ga je ermee om.
via nytimes.com
De redenen
Het syndroom van de zondagmiddag werd voor het eerst gemeld in 2006 door de Amerikaanse psychologe Larina Kase. Tijdens haar studie aan het Angstbehandelingscentrum van de Universiteit van Pennsylvania bleek dat de oorzaak van deze zondagse angst een zekere ontevredenheid over het werk is.
Sommigen houden helemaal niet van hun baan en zien daarom het begin van de week als een marteling. Anderen ervaren bepaalde onopgeloste spanningen, met collega's of bazen, in hun werkomgeving. Maar niet alleen.
Er zijn ook mensen die twijfelen aan hun professionele vaardigheden, en het begin van de week hernieuwt dit gevoel van onveiligheid in hen.
Dit onbehagen manifesteert zich ook bij werklozen: voor hen versterkt het begin van de week de angst om werk te zoeken.
Tot slot zijn er degenen die tijdens het weekend niet goed uitrusten, omdat ze overwerkt zijn of bezig zijn met andere veeleisende activiteiten - een tweede baan, een studie, familieproblemen.
Hoe ga je ermee om
We moeten hieraan toevoegen dat mensen die deze angst ervaren, er meestal verkeerd tegenover staan en zich overgeven aan beelden van eenzaamheid, frustratie, onvervulde verwachtingen.
Een oplossing om te leren hoe je met het syndroom van de zondagmiddag kunt omgaan, is door deze tips in de praktijk te brengen:
• Organiseer op vrijdag wat er de volgende maandag moet gebeuren: op deze manier zal het begin van de week minder stressvol zijn;
• Haal het beste uit de zondag: doe wat je wilt, zonder inactief te zijn;
• Wijd jezelf aan een ontspannende activiteit aan het einde van de zondag: een goed boek of een film helpt je je angsten beter te beheersen.
Verberg het probleem in elk geval niet, maar leer het beter onder ogen te zien!
