10 eenvoudige oefeningen om de buik in enkele minuten te trainen, ook thuis - BekijkDezeVideo.nl
x
Door gebruik te maken van deze site, stemt u in met de manier waarop wij cookies gebruiken om uw ervaring te verbeteren. Meer weten Ok
x
10 eenvoudige oefeningen om de buik…
Onbeschoftheid zonder grenzen: 17 foto's van enkele van de meest onfatsoenlijke klanten ooit Hij is 25, zij 62 en ondanks de vooroordelen van anderen zijn ze een onafscheidelijk stel

10 eenvoudige oefeningen om de buik in enkele minuten te trainen, ook thuis

Door Janine
3.141
Advertisement

In vorm willen blijven door sport of gymnastiek te beoefenen, is altijd een bewonderenswaardige keuze, die op elke leeftijd kan worden gemaakt en die bijzonder gunstig zal zijn voor het lichaam. Iedereen zou graag een perfect lichaam willen hebben, maar om met vrienden op het strand te kunnen opscheppen moet je veel opofferen en trainen. Ben je bereid dit alles te doen voor je gezondheid? Zo ja, dan ben jij het soort persoon dat de tijd kan vinden om 3 of zelfs meer keer per week naar de sportschool te gaan, of je bent een van degenen die in je vrije tijd een reeks thuistrainingen kunt doen. Ook in dit geval, zullen je wilskracht en je resultaten niet overtroffen worden als je de juiste oefeningen doet. In dit artikel willen we enkele soorten oefeningen aanbevelen die gericht zijn op de buik, die je thuis in een paar minuten kunt doen, afhankelijk van je niveau.

1. Fiets buikspieroefening: geweldig voor de schuine buikspieren!

2. Plank: een geweldige oefening waarbij alle spieren van de buik (en niet alleen!) worden gebruikt

Advertisement

3. V-up buikspieroefening: ze verstevigen de schuine buikspieren, versterken de rugspieren en de hele core

4. Buikspieroefening door de benen op te heffen: vooral effectief voor de onderbuik!

5. Reverse Plank: de omgekeerde plank, zeer effectief voor de buik!

6. Om de schuine buikspieren te laten werken is er niets beters...

7. Buikspieren door één been op te tillen

8. Cirkelvormige buikspieren: zo laat je je hele buik werken

9. Classic crunches: als je een beginner bent, kun je met deze eenvoudige oefeningen starten!

10. Omgekeerde crunch

Vergeet niet om ook de andere delen van je lichaam te trainen en je dieet onder controle te houden, anders zijn alle inspanningen die je levert vrijwel nutteloos.

Advertisement

Laat een opmerking achter!

Advertisement
Advertisement
x

Log alsjeblieft in om een video te uploaden

Registreer je met Facebook in twee eenvoudige stappen!
(We gebruiken Facebook enkel om de registratie te versnellen we plaatsen NIKS op jouw tijdslijn)

Login met Facebook

Vond je de video leuk?

Klik op "vind ik leuk" om op de hoogste te blijven en niet de beste video's te missen.

×

Ik ben al fan, bedankt