10 eenvoudige oefeningen om de buik in enkele minuten te trainen, ook thuis

Janine image
door Janine

28 Oktober 2020

10 eenvoudige oefeningen om de buik in enkele minuten te trainen, ook thuis
Advertisement

In vorm willen blijven door sport of gymnastiek te beoefenen, is altijd een bewonderenswaardige keuze, die op elke leeftijd kan worden gemaakt en die bijzonder gunstig zal zijn voor het lichaam. Iedereen zou graag een perfect lichaam willen hebben, maar om met vrienden op het strand te kunnen opscheppen moet je veel opofferen en trainen. Ben je bereid dit alles te doen voor je gezondheid? Zo ja, dan ben jij het soort persoon dat de tijd kan vinden om 3 of zelfs meer keer per week naar de sportschool te gaan, of je bent een van degenen die in je vrije tijd een reeks thuistrainingen kunt doen. Ook in dit geval, zullen je wilskracht en je resultaten niet overtroffen worden als je de juiste oefeningen doet. In dit artikel willen we enkele soorten oefeningen aanbevelen die gericht zijn op de buik, die je thuis in een paar minuten kunt doen, afhankelijk van je niveau.

1. Fiets buikspieroefening: geweldig voor de schuine buikspieren!

1. Fiets buikspieroefening: geweldig voor de schuine buikspieren!

Youtube / Vegan Muscle and Fitness

Advertisement

2. Plank: een geweldige oefening waarbij alle spieren van de buik (en niet alleen!) worden gebruikt

2. Plank: een geweldige oefening waarbij alle spieren van de buik (en niet alleen!) worden gebruikt

Youtube / Umberto Miletto

3. V-up buikspieroefening: ze verstevigen de schuine buikspieren, versterken de rugspieren en de hele core

3. V-up buikspieroefening: ze verstevigen de schuine buikspieren, versterken de rugspieren en de hele core

Youtube / XHIT Daily

4. Buikspieroefening door de benen op te heffen: vooral effectief voor de onderbuik!

4. Buikspieroefening door de benen op te heffen: vooral effectief voor de onderbuik!

Youtube / SKY FITNESS

5. Reverse Plank: de omgekeerde plank, zeer effectief voor de buik!

5. Reverse Plank: de omgekeerde plank, zeer effectief voor de buik!

Youtube / Mind Pump TV

Advertisement

6. Om de schuine buikspieren te laten werken is er niets beters...

6. Om de schuine buikspieren te laten werken is er niets beters...

Youtube / ScottHermanFitness

7. Buikspieren door één been op te tillen

7. Buikspieren door één been op te tillen

Youtube / blogilates

Advertisement

8. Cirkelvormige buikspieren: zo laat je je hele buik werken

8. Cirkelvormige buikspieren: zo laat je je hele buik werken

Youtube / ♂ Faith & Fitness ♀

9. Classic crunches: als je een beginner bent, kun je met deze eenvoudige oefeningen starten!

9. Classic crunches: als je een beginner bent, kun je met deze eenvoudige oefeningen starten!

Youtube / Mind Body Soul

Advertisement

10. Omgekeerde crunch

10. Omgekeerde crunch

Youtube / Umberto Miletto

Vergeet niet om ook de andere delen van je lichaam te trainen en je dieet onder controle te houden, anders zijn alle inspanningen die je levert vrijwel nutteloos.

Advertisement