10 eenvoudige oefeningen om de buik in enkele minuten te trainen, ook thuis
In vorm willen blijven door sport of gymnastiek te beoefenen, is altijd een bewonderenswaardige keuze, die op elke leeftijd kan worden gemaakt en die bijzonder gunstig zal zijn voor het lichaam. Iedereen zou graag een perfect lichaam willen hebben, maar om met vrienden op het strand te kunnen opscheppen moet je veel opofferen en trainen. Ben je bereid dit alles te doen voor je gezondheid? Zo ja, dan ben jij het soort persoon dat de tijd kan vinden om 3 of zelfs meer keer per week naar de sportschool te gaan, of je bent een van degenen die in je vrije tijd een reeks thuistrainingen kunt doen. Ook in dit geval, zullen je wilskracht en je resultaten niet overtroffen worden als je de juiste oefeningen doet. In dit artikel willen we enkele soorten oefeningen aanbevelen die gericht zijn op de buik, die je thuis in een paar minuten kunt doen, afhankelijk van je niveau.
1. Fiets buikspieroefening: geweldig voor de schuine buikspieren!
Youtube / Vegan Muscle and Fitness
2. Plank: een geweldige oefening waarbij alle spieren van de buik (en niet alleen!) worden gebruikt
3. V-up buikspieroefening: ze verstevigen de schuine buikspieren, versterken de rugspieren en de hele core
4. Buikspieroefening door de benen op te heffen: vooral effectief voor de onderbuik!
5. Reverse Plank: de omgekeerde plank, zeer effectief voor de buik!
6. Om de schuine buikspieren te laten werken is er niets beters...
7. Buikspieren door één been op te tillen
8. Cirkelvormige buikspieren: zo laat je je hele buik werken
9. Classic crunches: als je een beginner bent, kun je met deze eenvoudige oefeningen starten!
10. Omgekeerde crunch
Vergeet niet om ook de andere delen van je lichaam te trainen en je dieet onder controle te houden, anders zijn alle inspanningen die je levert vrijwel nutteloos.
